Miesiąc: lipiec 2020

Nigdy nie jest za późno na surfowanie po internecie
Kiedy zła pogoda i niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, umiejętność korzystania z komputera może im gwarantować istotne połączenie ze światem peryferyjnym.

e kobiety

Większość z nas zna już podstawy surfowania po sieci na pecetach domowych, laptopach i smartfonach – jednakowoż istnieje niewielki segment seniorów, który bezustannie nie jest tak odpowiednio zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeśli przystajesz do tej grupy – oto kilka wskazówek, które pomogą Tobie wejść w ten temat, bowiem na Internet nigdy nie jest za późno!

Interesuje Cię internet? Poproś o wsparcie członka rodziny
Jeżeli słyszałeś o zasadzkach surfowania po sieci – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych i innych kłamstwach – nie zrażaj się, jednak porozmawiaj z rodziną i bliskimi kompanami o bezpieczeństwie użytkowania serwisów społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, aby nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie rodziny – w szczególności wnuki – są wielokrotnie nieocenioną pomocą w tej kwestii oraz na pewno pomogą Tobie przejść przez podstawy, a kilka sesji szkoleniowych z ich udziałem to przy okazji idealny sposób na wspólne spędzanie odrobiny czasu. W ciągu paru krótkich godzin masz możliwość rozpocząć między innymi:
•    surfować,
•    udostępniać fotografie,
•    pisać wiadomości do ludzi, z którymi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku wirtualny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz bardziej zrozumiały oraz będziesz korzystać z jego dyspozycji z znacznie większą pewnością siebie. Nie ma jakichkolwiek powodów, żeby z tego nie skorzystać, a wprost w XXI wieku jest to wskazane.

Ładna w każdym wieku
Z upływem lat zmienia się skóra, a wspólnie z nią ma zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak wybitnie staramy się przekonać same siebie, czasomierz będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Niemniej jednak to nie zawsze musi być postrzegane jako zła rzecz. Możesz obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do własnego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, to właśnie dzięki jakim będziesz wyglądać jak najporządniej, bez względu na wiek!

Piękno dojrzałe

Zerknijmy prawdzie w oczy: starzenie się jest nieuniknione
Wszyscy wiemy, iż cera zmienia się z wiekiem, lecz co się adekwatnie dzieje? Skóra jest niezwykłym narządem – jej zdolność do regeneracji jest w gruncie rzeczy cudowna. Nowe komórki cały czas się formują, niemniej jednak komórki starzeją się wolniej, kiedy się starzejemy. Z tego powodu możesz zauważyć zmianę tekstury skóry na powierzchni dziesięcioleci.
Z upływem lat skóra staje się cieńsza oraz może pojawić się znacznie więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień wywołanych promieniami UV – kolejny powód, dla jakiego tak istotne jest stosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to smutne cera traci także część swojej naturalnej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia oraz fałd. Kłopotem jest strata lipidów (kwasów tłuszczowych), jakie są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia cery – co świadczy, iż Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z czasami oraz jeżeli chcesz pielęgnować swoje piękno, powinnaś to brać pod uwagę w ramach swojej codziennej praktyki pielęgnacyjnej.

Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, iż choć razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie należytej równowagi składników odżywczych,
•    normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

uroda

Zdrowe odżywianie ma prawo pomóc w zapobieganiu bądź opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Sztampowe trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe jedzenie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj szeroką gamę artykułów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za sporo bądź też za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze w ramach jednego lub dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa i wyglądaj nadzwyczajnie!